"올라갈 땐 괜찮은데, 계단 내려올 때마다 무릎 앞쪽이 시큰하고 찌릿하신가요?"평생 가족 뒷바라지와 일터에서 치열하게 달려오시느라 고생 많으셨습니다. 내 두 발로 가고 싶은 곳을 마음껏 걷는 것만큼 큰 노년의 자산은 없습니다.하지만 중년에 접어들면 계단을 내려갈 때 체중의 3~5배에 달하는 충격이 무릎 관절로 고스란히 쏠리게 됩니다. 연골은 한 번 닳으면 스스로 재생되지 않기 때문에, 무릎 관절을 붙잡아주는 '허벅지 속근육(대퇴사두근 및 내측광근)'을 단련해 관절 부담을 덜어주어야 합니다.계단 내려갈 때 무릎이 아픈 진짜 이유대퇴사두근 약화: 허벅지 앞쪽 근육이 약해지면 무릎 뼈(슬개골)를 단단히 잡아주지 못해 뼈와 연골끼리 직접 마찰이 일어납니다.연골 충격 흡수 저하: 노화로 인해 연골판 수분과 탄력이..
