백세활력 건강한 생활연구소

"방금 두었던 안경이나 차 열쇠를 어디 뒀는지 몰라 집안을 헤매신 적 있으신가요?"나이가 들면서 단어가 입안에서만 맴돌거나 중요한 약속을 깜빡할 때마다 '혹시 나도 치매가 아닐까?' 덜컥 가슴이 내려앉곤 합니다. 노화에 따른 자연스러운 건망증과 뇌세포 파괴로 인한 치매(인지기능 저하)는 분명한 차이가 있습니다. 뇌세포는 30대부터 서서히 감소하지만, 매일 뇌 혈류를 뚫어주고 신경전달물질을 깨워주는 생활 습관을 들이면 100세까지 또렷하고 맑은 정신을 유지할 수 있습니다.건망증 vs 치매(경도인지장애) 자가진단 구별법단순 건망증: 힌트를 주거나 시간이 지나면 "아, 맞다!" 하고 기억해 냅니다. 사건의 세부 사항을 잠시 잊는 현상입니다.치매 의심 신호: 힌트를 주어도 전혀 기억하지 못하며, 약속을 잡았다는..

"어느 날 거울을 보다가 부쩍 짙어진 검버섯과 깊어진 팔자주름에 흠칫 놀라신 적 있으신가요?" 나이가 들수록 얼굴의 인상은 곧 그 사람의 건강과 자존심을 보여주는 거울이 됩니다. 50대 이후의 피부는 진피층의 콜라겐과 엘라스틴이 급감하고, 자외선으로 인한 멜라닌 색소 침착(검버섯·기미)이 급격히 가속화되는 '광노화' 단계에 진입합니다.피부과 시술 없이도 집에서 사소한 관리 습관만 바꾸면 맑고 팽팽한 10년 전 인상을 충분히 되찾을 수 있습니다. 중년 피부의 자존심을 살리는 3대 홈케어 비법을 전해드립니다.중년 피부를 10년 늙어 보이게 만드는 2가지 주범 자외선 누적으로 인한 저승꽃(검버섯): 오랜 세월 누적된 자외선은 멜라닌 세포를 과다 자극해 피부 표면에 거뭇거뭇한 색소 군집을 만듭니다.피부 장..

"밥 반 공기만 먹어도 헛배가 부르고, 찬물 한 잔에도 속이 꽉 막힌 듯 답답하신가요?" 평생 가족 뒷바라지와 치열한 삶을 살아오시느라 고생 많으셨습니다. 노년의 활력은 먹은 음식을 온전히 내 몸의 피와 살로 만드는 '소화력'에서 출발합니다. 50대 이후가 되면 위 점막의 위축으로 위산 분비와 체내 소화 효소가 청년기의 절반 이하로 급감합니다. 여기에 지방 소화와 해독을 담당하는 간의 담즙 분비까지 둔화되면서 "물만 마셔도 더부룩한 만성 소화불량"이 찾아옵니다. 위와 간을 편안하게 되살리는 3가지 사소한 식습관을 소개합니다.물만 마셔도 속이 더부룩한 2가지 핵심 원인소화 효소 및 위산 결핍: 나이가 들수록 침과 췌장에서 나오는 분해 효소가 줄어 음식물이 위에 머무는 시간이 길어집니다. 간 피로와 담즙산 ..

자고 일어나 식은땀이? 시니어 공복혈당 높아지는 3가지 원인과 관리법[출처 및 안내] 본 포스팅은 SBS 좋은 아침 똑똑똑! 고민상담소 - 여름철 땀과 건강법> 방송 정보를 기반으로 작성된 건강 정보입니다. "아침에 깼는데 식은땀이 나고 입이 바짝 마르시나요?"치열하게 세월을 견디며 가족을 지켜오신 소중한 당신의 건강을 온 마음으로 응원합니다.무더운 여름철, 땀을 흘리는 것은 자연스러운 체온 조절 현상이지만, 자고 일어났을 때 유독 식은땀이 나거나 아침 공복 혈당이 높게 나온다면 혈관과 인슐린 조절 체계에 심각한 경고등이 켜진 것입니다. 최근 방송된 SBS [좋은 아침] 회차에서는 여름철 땀 배출과 수분 관리, 그리고 공복 혈당의 밀접한 관계를 조명했습니다. 오늘 시니어 공복혈당을 위협하는 3가지 핵심 ..

[출처 및 안내] 본 포스팅은 SBS 좋은 아침 전신 건강까지 위협할 수 있는 여름철 뼈 건강법> 방송 정보를 기반으로 작성된 건강 정보입니다."여름철 더위 피하려다 뼈 속 칼슘 다 녹아내립니다! 50대 이상 필수 뼈 건강 체크리스트" 평생 가족들 뒷바라지하느라 고생해 오신 소중한 당신의 건강을 온 마음으로 응원합니다.요즘처럼 무더운 여름날, 조금만 걸어도 무릎이 쑤시거나 자고 일어나면 등과 허리가 뻐근하지 않으셨나요? 최근 방영된 SBS [좋은 아침] 방송에서는 "여름철 땀 배출과 비타민 D 부족, 자극적인 음료 섭취가 체내 칼슘을 급격히 빠져나가게 해 뼈 구멍(골다공증)을 가속화시킨다"는 충격적인 사실을 경고했습니다.나이가 들수록 뼈가 약해지면 조그만 넘어져도 치명적인 골절로 이어져 누워 지내..

[출처 및 안내] 본 포스팅은 SBS 좋은 아침 여름철 응급 상황 완전 정복 - 열사병> 방송 정보를 기반으로 작성된 건강 정보입니다."땀이 안 나고 몸이 뜨겁다면 생명이 위험합니다! 열사병의 골든타임을 지키세요."평생 가족들 뒷바라지하느라 고생해 오신 소중한 당신의 건강을 온 마음으로 응원합니다.요즘처럼 폭염이 기승을 부릴 때 밖을 조금만 걸어도 머리가 띵하고 숨이 턱턱 막히지 않으셨나요? 최근 방영된 SBS [좋은 아침] 방송에서는 "여름철 더위로 인한 온열질환 중 열사병은 방치할 경우 치사율이 높고 뇌 손상을 유발하는 가장 위험한 응급 상황"이라며 강력히 경고했습니다.나이가 들수록 체온 조절 중추 기능이 저하되어 열사병 위험에 훨씬 더 취약해집니다. 오늘 알려드리는 열사병 전조증상과 응급 대처법을 ..

여름철 보양식인 줄 알았는데? 내 몸을 병들게 하는 여름 음식의 반전[출처 및 안내] 본 포스팅은 SBS 좋은 아침 건강 고민 상담소 - 여름철 음식> 방송 정보를 기반으로 작성된 건강 정보입니다."덥다고 무심코 마신 얼음물과 국수 한 그릇, 당신의 위장과 혈관을 파괴할 수 있습니다."여름만 되면 입맛이 싹 달아나고 조금만 움직여도 소화가 안 되며 뱃속이 더부룩하지 않으셨나요? 최근 방영된 SBS [좋은 아침] 방송에서는 "우리가 여름철 기력을 올리려고 무심코 먹었던 시원한 음식들이 오히려 속병을 만들고 면역력을 무너뜨리는 주범"이라는 충격적인 사실을 공개했습니다.나이가 들수록 겉은 뜨겁고 속은 차가워지기 쉬운데요. 오늘 방송에 나온 올바른 여름철 음식 관리법을 통해 속탈 없는 백세 건강을 꼭 지켜가시기..

여름뇌졸증, 여름이 더 무섭다, 땀 흘리다 쓰러지는 '여름 뇌졸중' 직빵 예방법[출처 및 안내] 본 포스팅은 SBS 좋은 아침 여름에 더 위험하다! 뇌졸중 예방법> 방송 정보를 기반으로 작성된 건강 정보입니다. https://programs.sbs.co.kr/culture/goodmorning/vod/55600/22000632989"겨울보다 무서운 여름 뇌졸중, 눈 뜨자마자 벌컥 마시는 '이것'이 당신의 뇌혈관을 막을 수 있습니다."치열하게 살아오시느라 고생한 당신의 청춘을 진심으로 응원합니다. 보이지 않는 곳에서 뜨거운 피를 온몸으로 뿜어내며 우리의 활력을 유지해 준 고마운 혈관이지요.보통 뇌졸중이라고 하면 찬 바람 부는 추운 겨울만 떠올리실 겁니다. 하지만 최근 방영된 SBS [좋은 아침]의 경고는..

고요한 밤, 당신의 귀에 찾아오는 불청객앞만 보고 치열하게 달려오다 보니 어느덧 인생의 황혼을 마주한 당신의 청춘을 진심으로 응원합니다. 세상의 온갖 좋은 소리, 자식들의 웃음소리를 담아내며 수십 년간 묵묵히 제 자리를 지켜온 고마운 귀이지요.그런데 최근 들어 밤에 잠을 청하려 누웠을 때, 혹은 조용한 방에 홀로 앉아 있을 때 귀에서 "삐-" 하는 기분 나쁜 소리나 매미 소리가 들려 당황하신 적 없으신가요? 처음에는 '피곤해서 그렇겠지' 하고 넘겼지만, 자꾸 반복되다 보면 정신적으로 너무 괴롭고 '혹시 이러다 치매로 이어지는 건 아닐까' 덜컥 겁이 나기도 합니다. 남들에게 쉽게 말하지 못하고 속으로만 끙끙 앓았던 그 마음, 시니어 전문 라이프 코치로서 깊이 공감하며 위로를 건넵니다. 1. 나도 이..

안녕하세요.백세 활력 건강연구소의백세청춘입니다. 젊은 시절, 티 없이 맑고 팽팽했던 얼굴을 기억하시나요? 그동안 가족과 삶을 위해 쉼 없이 치열하게 달려오신 우리 회원님들의 청춘을 응원합니다. 그런데 어느 날 아침, 거울을 보다가 이마에 쩍 하고 깊게 파인 주름을 발견하셨나요? 마음은 아직 청춘인데 야속하게 늘어난 세월의 흔적을 마주할 때면 남모를 씁쓸한 한숨이 나오곤 합니다. 오늘 글을 딱 3분만 끝까지 읽어보세요. 인생의 계급장이라 체념했던 이마 주름을 말끔하게 다려주는 비결을 전해드립니다. 1. 나이 들면 당연하다고요? 이마 주름의 진실세월이 흐르면 자연스레 그 무게만큼 이마에도 주름살이 생겨나기 마련입니다. 많은 동년배 여러분이 '중년 이마 주름'을 남몰래 검색하시면서도, 막상 '나이 들면 다 ..